Преображение - Макробиотическая диета

Главная » Книги, статьи, заметки » Здоровье » Макробиотическая диетаРейтинг: 4.8/6 | Просмотров: 1829

Макробиотическая диета

В новые времена рекомендовано внимально относиться к питанию тела, чтобы не перенапрягать физические системы организма, способствовать прекрасному самочувствию и без лишнего напряжения проходить все этапы планетарного и личного вознесения.

Ниже мы представляем одну из сбалансированных и предпочтительных систем обычного питания.

Попутно заметим, что это рекомендации, и вы вправе выбирать насколько это подходит вам лично. Вы вправе вносить свои коррективы в перечень представляемых продуктов, изменения его с учетом региона проживания, возраста и личных особенностней. Но следует внимательно отнестись к основам подхода этой системы и основным рекомендациям.

Макробиотическая диета
А. Цельные крупы, приготовленные в самых различных видах, 50-60% от объема съеденной за день пищи.
Б. Супы, по большей части овощные, иногда с добавлением рыбы - примерно 8%.
В. Овощи по сезону, приготовленные и сырые, выращенные в ближайшей местности - 20%.
Г. Бобовые, морские водоросли, приготовленные вместе и раздельно - 7%.
Д. Свежие и приготовленные фрукты, сухофрукты, обжаренные семечки и орехи, соленые и квашеные овощи и фрукты - 10%.
Е. Животная пища хорошего качества, включая мясо мелких морских животных, рыбу - 5%.

Основа диеты - цельные крупы. Сюда входят в основном каши (без молока и сахара), а также хлеб из муки цельного помола и макаронные изделия из неотбеленной муки. Из круп наиболее употребимы в макробиотике - короткий коричневый нешлифованный рис. Начните с того риса, к которому привыкли. Способы приготовления: сваренный (легкий), на жиру (тяжелый), с различным количеством воды (если трудности с пищеварением).
Все продукты приготавливаются на один день.

Для мужчин рекомендуется более сильное жарение, больше приправ, больше разнообразия.

Для женщин - употреблять более легкую пищу, меньше объем, меньше жарения, больше салатов.

Несколько советов для пожилых людей:
- уменьшить по сравнению с молодыми потребление соли,
- исключить жирную пищу, животные жиры должны полностью исчезнуть из вашего рациона.

Скачайте статью целиком по ссылке в левом верхнем углу

Подраздел: Здоровье | Добавлено: 03.06.2009
Теги: диеты, макробиотическая диета, здоровье, питание

Всего комментариев: 2

2 Таилана (23.01.2012 12:08)

И я люблю крем-брюле,но все меьше хочется и его. Предпочитаю яблоки и другие фрукты. Только бы на фруктах жила! a20

1 lefrem (09.03.2011 21:52)

Такой диеты придерживаюсь в зимне время и в межсезонье. Летом мои любимые блюда - мороженое, ягоды, овощи и лазанья по армянски, мясо -два раза в месяц(по желанию).Напрягает только , что в магазине столько соблазнов! А на деле
от этих соблазнов ни легкости в теле, ни радости.
Интересно узнать у тех, кто прочитает эту статью, какое мороженое Ваше любимое? bye